Что поможет бросить курить

Что поможет бросить курить
    Многие в прошлом курильщики признаются, что отучиться от вредной привычки им помогли простейшие уловки.
  • Например, чтобы отвлечься от желания курить, можно скушать леденец или мороженое; руки можно занять телефоном или брелоком с ключами. Впрочем, для рук есть более интересные предметы - например, хендгам (резинка для рук).
  • Первое время можно баловаться травяными сигаретами, а по праздникам можно позволить себе покурить кальян.
  • Если вы не представляете себе кофе без сигареты, первое время старайтесь реже пить этот напиток. Придумайте какую-нибудь новое любимое вкусовое сочетание и учредите личную традицию.
  • Старайтесь не носить с собой спички и зажигалки, проходить мимо киосков с сигаретами, а от предложений коллег и знакомых вместе покурить - твердо отказываться.
  • Объявите окружающим, что бросили курить, - тогда вам волей неволей придется поддерживать "статус кво", вы ведь слов на ветер не бросаете?
  • При отказе вами выкурить очередную сигарету, ваш организм переживает стресс. Поддержите его витаминами и антиоксидантами. Выбирая комплекс витаминов, обратите внимание на содержания в нем витаминов "А", "Е" и группы "Б". Впрочем, сбалансированное питание насыщает организм всеми необходимыми витаминами, а также макро- и микроэлементами. Летом обязательно питайтесь фруктами и овощами. По возможности подвергайте свежие фрукты и овощи минимальной термической обработке; изучите правила приготовления, чтобы сохранить при приготовлении еды максимально большое количество полезных веществ.

Согласно исследованию, проведенному специалистами Университета Дьюка (Штат Северная Каролина, США), существуют продукты, улучшающие и ухудшающие вкус табака. Скорее всего, этот эффект имеет исключительно психологическую природу, однако результаты исследования показывают, что у большинства респондентов списки продуктов схожи.

Так, часто питаясь молочными продуктами, курильщики курят значительно реже. Выпив стакан молока и сразу после этого закурив сигарету - вы рискуете испытать неприятные ощущения. Существует даже нетрадиционная методика, помогающая бросить курить: следует сигарету вымочить в молоке, высушить, а затем её выкурить.

Многие испытуемые отметили неприятные ощущения от курения сразу после употребления в еду зелени, овощей и фруктов. Первыми в этом списке числятся: сельдерей, спаржа, фасоль, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкие фрукты.

Вы быстрее бросите курить, если начнете ежедневно выпивать положенные 2 литра очищенной воды, а также если будете баловать себя свежевыжатыми соками. 14% респондентов отметили, что выпив стакан воды и фреша курить - попросту неприятно.

Практически половина испытуемый отметили, что алкоголь улучшает вкус табака - да вы и сами не раз, наверняка, замечали, что после выпитой рюмки или бокала рука словно сама тянется к сигарете. А вот излюбленное многими сочетание кофе и сигарет, ученые старательно пытаются развеять: желание закурить возникает вовсе не вследствие поступившего в организм кофеина.

Конечно, кроме пересмотра дневного рациона, есть и другие способы, увеличивающие ваши шансы бросить курить - действуя осознанно и комплексно, вы навсегда откажетесь от этой вредной привычки.